Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân là một trong các kỹ thuật bóng đá thông dụng nhất được sử dụng rất nhiều trong bóng đá, bài viết sau đây trung tâm bóng đá Dương Minh sẽ chia sẽ cho trẻ cách sút bóng bằng mu ngoài bàn chân cũng như là nguyên lý hoạt động của kỹ thuật này.
Tác dụng của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân thường dùng để chuyền bóng ở cự ly trung bình và xa.
- Đôi khi các cầu thủ có thể dùng kỹ thuật này để thực hiện một cú dứt điểm đầy hiểm hóc hay phá bóng cứu nguy cho thủ môn.
Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.
Đá bóng nằm tại chỗ bằng mu trong bàn chân.
- Do đặt điểm của cách tiếp xúc bóng giữa mu trong bàn chân và bóng nên cách chạy đà của kiều này phải chếch với hướng đi của bóng 450.
- Khi chạy tốc độ phải tăng dần, chạy bước ngắn và tần số cao để có thể dễ dàng điều chỉnh bước cuối cùng để đặt chân trụ.
- Đá chân lăng về phía trước bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung chân từ sau ra trước.
- Tiếp xúc với bóng là mu trong bàn chân được tính từ ngón cái đến mắc cá chân.
- Sau khi bóng đã rôi chân thì tiếp tục chạy về phía trước thêm vài bước, hai tay giang ra, giảm tốc độ để giữ thăng bằng và tiếp tục trở lại hoạt động các động tác khác.
Đá bóng lăn sệt bằng mu trong bàn chân.
- Dựa vào hướng bóng đi và phán đoán tốc độ và chọn vị trí thích hợp, đảm bảo đặt chân trụ đúng điểm và thời điểm tiếp xúc với bóng để đá bóng theo hướng định sẵn.
- Khi đá các loại bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn phải thẳng hướng với hướng đá bóng đi, đầu gối hơi khụyu thấp, thân người nghiêng về trước một bên với bóng.
Cách thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.
1. Chạy đà
Chạy chếch với bóng từ 45 - 60°, tốc độ chạy tăng dần đều và bước cuối dài hơn các bước bình thường.
2. Chân trụ
- Đặt chân trụ ngang và cách bóng 20 đến 25 cm lần lượt đặt gót chân, má và cả bàn chân xuống.
- Mũi bàn chân hướng về phía cần đá bóng.
- Đầu gối khuỵa và dồn tất cả trọng tâm vào chân trụ giống như kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân.
3. Chân lăng
- Chân lăng vung từ sau ra trước với biên độ rộng và tốc độ bột phát.
- Cẳng chân và bàn chân tạo thành một góc vuông gần 90°.
4. Tiếp xúc với bóng.
- Điểm tiếp xúc với bóng là tâm đít của bóng, điểm chạm tính từ ngón cái đến mắc cá trong chân.
- Khi tiếp xúc với bóng thì cổ chân nên giữ chắc không được thả lỏng.
5. Kết thúc
Khi thực hiện và kết thúc động tác, thân người nghiêng về phía chân trụ và hơi ngả về sau, hai tay vung tự nhiên
Những sai lầm thường mắc khi đá bóng bằng má trong bàn chân.
- Chạy đà quá gò bó, động tác thực hiện không được tự nhiên cũng như là không có tính nhịp điệu.
– Chân trụ đặt quá gần hay quá xa với bóng, mũi bàn chân không hướng hướng thẳng đến hướng đi của bóng.
– Đầu gối chân trụ không khụyu và trọng tâm không dồn hết vào chân trụ.
– Mu bàn chân không duỗi hết và tiếp xúc lệch tâm bóng vì vậy bóng đi xoáy không đúng mục tiêu.
– Cổ chân không vững chắc nên khi tiếp xúc bóng thường bị lật, lại sang lòng bàn chân.
– Khi đá bóng mũi bàn chân không chúi xuống mặt phẳng và điểm tiếp xúc bóng không đúng phần mu trong bàn chân.
- Thân trên ngã ra sau hoặc đổ về phía trước quá nhiều làm giảm lực tác động lên bóng.
Nguyên nhân dẫn đến các sai lầm khi đá bóng bằng mu trong bàn chân.
– Không hiểu rõ hay hiều sai khái niệm về kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.
– Khi đá bóng mắt nhắm hay không nhìn vào bóng.
– Sự phối hợp các bộ phận trên cơ thể khi đá bóng không tốt.
– Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác, sợ mũi bàn chân đá xuống đất.
– Do áp lực hay quá căng thẳng khi sút bóng.
– Sức mạnh cơ chân yếu, không đủ lực để bóng có thể đi theo hướng mong muốn.
Hệ thống bài tập kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
- Tập mô phỏng các giai đoạn của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân theo hình vẽ trên sân.
+ Đặt bóng chết một chỗ, một người dùng chân đè lên bóng, một người tập mô phỏng chân trụ, chân lăng và tiếp xúc với bóng.
+ Đặt bóng cách tường 5 đến 10 m, đá bóng vào các điểm cố định trên tường.
- Hai người đứng đối diện nhau tập đá bóng chết rồi chạy song song chuyền bóng cho nhau.
- Tập đá phạt góc bằng mu trong bàn chân theo hướng đã định sẵn.
- Dẫn bóng dọc biên xuống khu vực phạt góc thì đá tạt vào khu vực trước cầu môn.
- Đặt bóng chết ở các cự ly và góc độ khác nhau tập sút cầu môn.
Hi vọng những chia sẽ của trong tâm dạy bóng đá Dương Minh sẽ đem lại nhiều hữu ích cho các bạn, có thể giúp các bạn tập dễ dàng và chính xác hơn.
